What is to be happy? [EN Below]
Qué es ser felíz… pues depende de cada quién, pero ser felíz es una decisión y todos tenemos la responsabilidad de serlo y lograrlo.
Ser felíz no es irse de compras, bueno, eso nos da un poco de felicidad inmediata pero no duradera, pero irse de compras con amigas, eso si da felicidad verdadera y duradera, aunque no compremos ni un alfiler, la terapia para ser felíz es estar entre amigas y eso es algo intangible, pero real.
Verás, la felicidad verdadera y duradera no viene de las cosas materiales, aunque como dije antes, te dan felicidad momentánea y que desaparece pronto.
La energía de la felicidad es duradera en nuestra vida, cuando logras conseguir los intangibles que la provocan.
Cada vez que haces algo incómodo…por ejemplo, habemos mujeres que somos felices siendo flacas, sintiendo que nos queda toda la ropa que esta en el closet, que podemos ir a la playa y ponernos el mini bikini que nos gusta sin que nos salgan llantas (lonjas, rollos) por todos lados, para lograr esto es hacer dieta balanceada y ejercicio, comer super sano y hacer la restricción de no comer lo que engorda por mas rico que sea.
A lo mejor a tí te gusta pintar o cocer, tejer, escribir, conectar con la naturaleza y eres felíz, aunque no es algo tan incómodo, estas conectando con lo que te hace felíz.
Te cuento; dentro del camino para encontrar la felicidad incluye el cuidarte, tu cuerpo, tu mente, tu alma. Cómo? Pues es sencillo, no fácil, como te dije anteriormente, para revelar mas Luz en tu vida, hay que hacer el esfuerzo realmente.
Los cuidados personales son parte de una serie de hábitos que tenemos adoptados en nuestra vida, hay hábitos buenos y otros no tan buenos, pero lo importante es estar consciente de que quieres ser una mejor versión de ti mism@ y por consiguiente serás felíz.
Es sencillo comenzar a adoptar buenos hábitos, hábitos que te harán sentir bien, saludable, conectada con tu cuerpo, mente y alma, y esto te hará mejor persona y cuando uno es mejor persona, el universo trabaja en tu favor, todo al rededor es mejor, no por que haya cambiado, sino por que tu mensaje cambio y ese es el objetivo de todo este maravilloso camino llamado, proceso de vida.
Te voy a compartir 5 hábitos que puedes adaptar en tu rutina de la mañana, mi objetivo es que los puedas incluir dentro de tu vida de manera mas sencilla.
#1 CENA 2 HORAS ANTES DE IRTE A DORMIR.
Una mañana saludable comienza desde la noche anterior. Cena mínimo dos horas antes de irte a la cama, evita comidas condimentadas, alcohol en exceso, lácteos y carne roja.
Cuando estamos dormidos en la noche, nuestro cuerpo y alma, entra en un proceso de desintoxicación. Si vamos a dormir con el estómago lleno, el cuerpo esta mas concentrado en hacer digestión que en cumplir la función detox que se supone debe de estar haciendo mientras duermes.
Es por eso que cuando comes tarde y algo muy condimentado, amaneces hinchada o con el estómago inflamado.
#2 DORMIR PARA ESTAR MAS BELLA
Como te dije, el cuerpo pasa por un proceso detox cada noche y es super importante que le des a tu cuerpo, mente y alma, el break que necesita, de 7 a 8 horas de sueño.
Durante la semana, haz lo posible por irte a la cama a una hora prudente para poder tener tu horas de sueño. Esto te hará mas flaca, más joven y más hermosa por que calmarás todos los nervios del cuerpo, tus músculos se reconstruyen y tu piel se desintoxica.
Bonus tip, crea tu ritual de antes de irte a la cama, por ejemplo, deja tu celular fuera de la recámara, y ponlo en “No Molestar”. Date una ducha tibia (no caliente), ponte una pijama que te encante, aplica tus cremas de noche, a lo mejor prende una velita, baja la luz, te puedes acostar a leer un poco algo inspirador o platicar con tu pareja un rato. No cargues el celular en tu cuarto, y si lo usas como alarma, cómprate un reloj con alarma.
#3 DAR GRACIAS Y ESTIRATE
Pon el despertador 10 minutos antes y en la mañana, en cuanto suene, el primer pensamiento que debe de venir a tu mente es dar gracias, da gracias por lo que tienes y por lo que no tienes, haz un compromiso de que este día lo vivirás a full, dando el 100% de tí.
Antes de levantarte de la cama, practica estírate un poco, es muy importante para tus articulaciones y tus músculos que han estado sin movimiento por mas de 5+ horas, al estirarlos les ayudas a volver a su movilidad y esto evitará que te lastimes.
Con 5 minutos que estires es suficiente, puedes traer tus rodillas, una a una a tu pecho, después las dos juntas; estira todo el cuerpo, levanta las manos hacia arriba, en fin con un par de estiramientos estarás lista para levantarte de la cama y comenzar tu ocupado día.
#4 DATE UNA REGADERAZO DE AGUA FRIA
No te espantes!, no es que te vas a bañar con agua fría de ahora en adelante, ni yo lo hago! Aquí lo que te sugiero es que, al terminar tu ducha con agua tibia, [eso si nunca te bañes con agua caliente por que se te dilatan los tejidos, lo que provoca la flacidez]; te des una enguajada con agua fría.
Mira los beneficios para tu cuerpo y mente:
- Ayudarás a quemar grasa corporal. Hay dos tipos de grasa en el cuerpo y con la ducha de agua fría tu metabolismo se acelera y ayuda a quemar mas rápido la grasa flácida.
- Te recuperarás mucho mejor después de hacer ejercicio, tus músculos se desinflaman.
- Estarás más alerta y de mejor humor.
- Reforzarás tu sistema inmune y tu circulación.
- Tendrás una piel hermosa, mientras que el agua caliente seca la piel.
- Tu cabello lucirá brillante, pues el agua fría cierra la cutícula del cabello y hace que la luz se refleje más y esto da el efecto de un cabello brillante.
#5 DESAYUNO
Bueno, el desayuno ha sido uno de los alimentos más juzgados por los que saben y por los que no. Pero desde mi punto de vista, como coach de bienestar y salud, te digo que tienes que desayunar, algo saludable, no un bagel con cream cheese, por favor!.
Come proteína, ya sea vegetal o animal, nutre tu cuerpo, piensa que el desayuno es el primer alimento que entrará a tu cuerpo después de no comer por 7-8 horas. Se consiente de lo que te metes a la boca por la mañana. No café (sí que no te quedes en shock), no jugos, nada con alto contenido graso, ni gluten.
En conclusión, adapta hábitos que te hagan ser mejor, en todos los sentidos, recuerda que la felicidad es a cerca de tí, no depende de los que te rodean, por ejemplo, si mis hijos se portan bien, soy felíz o si mi jefe me dice “buen trabajo” o si mi marido/novio me trae flores, no! esa felicidad no es real tampoco, por que viene de afuera hacia dentro.
La verdadera felicidad la tenemos que buscar dentro. Al final de cuentas, has el esfuerzo todos los días, mejora tus hábitos, ese es el mejor camino, nadie dijo que era fácil, pero tampoco es imposible, conecta con la felicidad que existe dentro de tí.
Do the work!!!! y sé felíz 🙂
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[EN]
What it is to be happy … it depends on everyone, but being happy is a decision and we all have the responsibility to be and achieve it. Being happy is not going shopping, well, that gives us a little immediate fulfillment but not lasting happiness, but going shopping with friends, that does give true and lasting happiness, even if we do not buy a pin, therapy to be happy is being among friends and that is something intangible, but real.
You see, true and lasting happiness does not come from material things, although as I said before, they give you momentary happiness but it will disappears soon.
The energy of happiness is lasting in our life, when you manage to get the intangibles that cause it.
Every time you do something uncomfortable … for example, women who are happy being skinny, feeling that they can wear that mini bikini they love, to achieve this is to have a balanced diet and exercise, to eat super healthy food and not what makes you fat, no matter how delicious it is.
Maybe you like to paint or cook, knit, write, connect with nature and you are happy, although it is not so uncomfortable, you are connecting with what makes you happy.
Let me tell you, within the path to find happiness includes taking care of yourself, your body, your mind, your soul. How? Oh well, it is simple, not easy, as I told you before, to reveal more Light in your life, you really have to make the effort.
Personal care is part of a series of habits that we have adopted in our lives, there are good habits and others not so good, but the important thing is to be aware that you want to be a better version of yourself and therefore you will be happy.
It is easy to start adopting good habits, habits that will make you feel good, healthy, connected with your body, mind and soul, and this will make you a better person and when you are a better person, the universe works in your favor, everything around you is better not because it has changed, but because your message has changed and that is the goal of this wonderful journey called the life.
I am going to share 5 habits that you can adapt in your morning routine, my goal is that you can include them in your life easily.
# 1 DINNER 2 HOURS BEFORE GOING TO BED.
A healthy morning starts from the night before. Have dinner at least two hours before going to bed, avoid spicy foods, excess alcohol, dairy and red meat.
When we are asleep at night, our body and soul enters a detoxification process. If we go to sleep on a full stomach, the body is more focused on digestion than on fulfilling the detox function that it is supposed to be doing while you sleep.
That is why when you eat late and something very spicy/salty, you wake up bloated or with an inflamed stomach.
# 2 SLEEP TO BE MORE BEAUTIFUL
As I told you before, the body goes through a detox process every night and it is super important that you give your body, mind and soul the break they need, from 7 to 8 hours of sleep.
Try your best to go to bed at a reasonable time so you can get your hours of sleep. This will make you skinnier, younger and more beautiful because you calm all the nerves in the body, your muscles rebuild and your skin detoxifies.
Bonus tip, create your “go to bed” ritual, for example, leave your cell phone out of the bedroom, and put it in “Do not disturb” mode. Take a warm (not hot) shower, put on the pajamas that you love, apply your night creams, maybe light a candle, turn down the light, you can lie down to read something inspiring or talk to your partner for a while. Do not charge the cell phone in your room, and if you use it as an alarm, buy yourself an alarm clock.
# 3 THANK YOU AND STRETCH
Set the alarm clock 10 minutes before, and in the morning, as soon as it sounds, the first thought that must come to your mind is to give thanks, give thanks for what you have and for what you do not have, make a commitment that this day you will live it fully, giving 100% of you.
Before getting out of bed, practice stretching a little, it is very important for your joints and muscles that have been without movement for more than 5 hours, by stretching them you help them to return to their mobility and this will prevent you from getting hurt.
With 5 minutes to stretch is enough, you can bring your knees, one by one to your chest, then the two together; stretch your whole body, raise your hands up, with a couple of stretches you will be ready to get out of bed and start your day.
# 4 GIVE YOURSELF A COLD WATER SHOWER
Don’t freak out! It’s not like you’re going to shower in cold water from now on, nor do I! Here, what I suggest is that, at the end of your shower with warm water, [never shower with hot water, because your tissues dilate, which causes sagging skin]; give yourself a quick rinse with cold water.
Look at the benefits for your body and mind:
- You will help burn body fat. There are two types of fat in the body and with the cold water your metabolism is accelerated and helps to burn flaccid fat faster.
- Boost recovery after exercise.
- Increase mood and alertness
- Strengthen immunity and circulation.
- Give you beautiful skin while hot water dries your skin.
- Give you a shinier hair, your hair will look shiny because cold water closes the cuticle of the hair and makes the light reflect more and this gives the effect of shiny hair.
# 5 BREAKFAST
Well, breakfast has been one of the foods judged the most by those who know and by those who don’t. But from my point of view, as a health and wellness coach, I tell you that you have to have breakfast, something healthy, not a bagel with cream cheese, please!.
Eat protein, whether vegetable or animal, nourish your body, think that breakfast is the first food that will enter your body after not eating for 7-8 hours. Be aware of what you put in your mouth in the morning. No coffee, no juices, no saturated fat and no gluten.
In conclusion, create habits that make you better, in every way, remember that happiness is about you, it does’t depend on those around you, for example, if my children behave well, I am happy or if my boss says, ”good job” or if my husband / boyfriend brings me flowers, no! That happiness is not real either, because it comes from the outside to the inside.
We have to look for true happiness within. At the end, if you make the effort every day, improve your habits, that’s the best way, nobody said it was easy, but it is not impossible either, connect with the happiness that is already in you.
Do the work!!! and be happy 🙂